札幌の冬は、気温の低さに加え日照時間の短さ・景色の単調さが重なり、心身のバランスが崩れやすい季節。
「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない」「夜になると頭が冴えて眠れない」「理由ははっきりしないのに落ち着かない」——こんな声が増えるのは、冷えだけでなく自律神経の緊張やリズムの乱れが関わるためです。

冬は“温め方”を選ぶ季節

単に温めるより、目的に合った温活を選ぶことが大切。強く刺激して切り替えたいのか、静かにゆるめて巡らせたいのかで選択肢が変わります。

問うべきは「今日は何を満たしたい？」——しっかり汗をかく／疲れを抜く／気持ちを落ち着かせる。その答えが、無理のないセルフケアにつながります。

ハーブテントという選択肢

ハーブテントは、煮出したハーブの蒸気に全身が包まれ、呼吸を通して内側から温まる温活。約42℃前後のやわらかな湿熱で、のぼせに頼らず自律神経を穏やかに整え、“ゆるめて巡らせる”ことを目的にしています。強い刺激を避けたい日や、緊張が続いている時に向く温まり方です。（感じ方には個人差があります）

迷ったら、まず“体を安心させる”三つの基本

• 腹・腰・足首を保温：内臓〜下肢の巡りの土台づくり
• 呼吸 4–6〜8：鼻から4秒吸い、6〜8秒で吐く×数回（吐く息長め）
• 小さく動く：肩すくめて落とす×5回／足首回しで“巡りスイッチ”

この安心の下ごしらえができると、選んだ温活の効果が自然と身体に入りやすくなります。

札幌の長い冬を健やかに。
頑張りすぎず、いまの自分に合った温まり方を選ぶヒントとして、ハーブテントを覚えておいていただけたら嬉しいです。

※本記事は一般的なウェルネス情報です。医療的な診断・治療の代替ではありません。既往歴・服薬がある方、妊娠中／可能性のある方は事前にお知らせください。