鼻はグズグズするのに、肌は乾燥する。

この季節になると、そんな違和感を感じる方が増えてきます。

朝起きたときから鼻がムズムズしていたり、外に出ると一気にくしゃみが出たり。ティッシュが手放せなくなる一方で、ふと鏡を見ると、肌はなんとなくカサついている。

化粧水をつけても、すぐに乾いてしまうような感覚があったり、いつもより敏感になっている気がしたり。「ちゃんとケアしているのに、なんでだろう」と感じることはありませんか。

春の北海道は、気持ちいいのに体は影響を受けやすい

春の北海道は、シラカバ花粉が飛び始めるタイミング。外に出ると空気が軽く感じられて気持ちのいい季節ですが、その一方で、体は思っている以上に影響を受けています。

鼻水や目のかゆみといった分かりやすい症状だけでなく、肌の乾燥やゆらぎ、なんとなく抜けないだるさや重さ。

ひとつひとつは小さな不調でも、重なってくると「なんとなくつらい状態」になっていきます。

鼻は止まらないのに、肌はつっぱる。その違和感は理にかなっている

「花粉のせいかな」と思いながらも、どこか腑に落ちない。

鼻は止まらないのに、肌はつっぱる。水分は足りているはずなのに、潤っている感じがしない。

この違和感は、実はとても理にかなっています。

この時期に起きやすいのは「水分が足りない」より「巡っていない」

この時期の体の中で起きているのは、「水分が足りない状態」ではなく、「水分がうまく巡っていない状態」です。

体は外からの刺激に反応して、異物を外に出そうとする働きが強くなります。その結果、鼻水としてどんどん排出される一方で、内側で水分を保ったり、必要な場所に届けたりする力が追いつかなくなっていきます。

すると、本来なら肌や粘膜に届くはずの潤いが行き渡らなくなり、表面の乾燥やつっぱりとして感じやすくなる。

さらに、どこかに滞った水分はむくみとして残り、体の中にあるはずなのに満たされないような感覚につながっていきます。

このように、出ているのに乾く、溜まっているのに満たされない。そんなちぐはぐな状態が同時に起きるのが、この時期の特徴です。

花粉だけじゃない。黄砂・乾燥・寒暖差で自律神経が揺れやすい

北海道の春は、花粉だけでなく、黄砂や乾燥、寒暖差といった要素も重なります。

朝晩はまだ冷え込むのに、日中は一気に気温が上がる。その温度差に体がついていかず、自律神経も揺れやすくなります。

なんとなく体が重い、呼吸が浅い、寝てもスッキリしない。そんな感覚が続くときは、体の中の流れそのものが滞りやすくなっているサインかもしれません。

整えるために大切なのは「足す」より、まず「流れを整える」

こうした状態を整えていくために大切なのは、何かを足すことよりも、まず体の中の流れを整えることです。

外に出す反応が強くなりすぎているときは、それを少し落ち着かせながら、滞っているものをゆるめて動かしていく。

この時期に取り入れやすい、小さな整え方

• ペパーミントやユーカリの香り：詰まりがちな呼吸が少し通りやすくなり、頭の重さやぼんやり感がやわらぐことがあります。
• ネトル／エルダーフラワー：敏感になりやすい時期の体を、内側から穏やかに整えるサポートとして取り入れやすいハーブです。
• 春の山菜（フキ／タラの芽など）：冬のあいだに溜まりやすかった重さを少しずつ動かしてくれます。天ぷらのような重い調理よりも、お蕎麦にのせるなど軽めの形のほうが、今の体になじみやすいこともあります。

こうした小さな積み重ねで、体の流れが少しずつ戻ってくると、必要な場所に潤いも届きやすくなっていきます。

bodarakuで過ごす時間：呼吸と巡りが戻ってくる感覚へ

bodarakuでは、ハーブの蒸気に包まれながら過ごす時間を通して、体を内側からじんわり温め、呼吸や巡りに自然と働きかけていきます。

静かに座っているだけでも、ふっと力が抜けて、呼吸が深くなっていく。

詰まっていたものがゆるみ、滞っていたものが少しずつ動き出すことで、体の中の流れが戻ってくる。

その変化はとてもささやかですが、呼吸のしやすさや体の軽さ、肌のやわらかさとして、少しずつ感じられるようになります。

「水分が足りない？」の前に、体の中で起きていることを見る

「水分が足りないのかな？」と考える前に、一度、自分の体の中で何が起きているのかを見てあげてください。

出ているもの、溜まっているもの、届いていない場所。それらはすべて繋がっています。

少し視点を変えるだけで、体の見え方は変わってきます。

なんとなく続いている不調も、無理に変えようとしなくても、流れが整いはじめると、呼吸がしやすくなったり、体が軽く感じられたり、肌のやわらかさに気づく瞬間が出てきます。

その変化はとても小さいものですが、体にとっては大切なサインです。

ふとした違和感に気づいたとき、少しだけ立ち止まって、自分の状態を見てあげること。それだけでも、整いはじめるきっかけになるかもしれません。

※本記事は一般的なウェルネス情報です。医療的な診断・治療の代替ではありません。感じ方には個人差があります。アレルギー症状や肌トラブルが強い場合、悪化する場合、息苦しさ等を伴う場合は、医療機関や専門家へご相談ください。